2023年8月19日土曜日

8/19 6138日目24.15kg減少

8月19日朝
  • 前夜就寝前=62.45kg
  • 今朝起床時=61.45kg
  • 体脂肪率=12.8
  • BMI=21.02
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より24.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
玄米、白米、鶏肉のフライ、野菜サラダ、お浸し(オクラ、アスパラガス)、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、白米、焼鮭、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、菠薐草、オクラ、アスパラガス)、南瓜の煮物、切り昆布、卯の花、ぜんご漬け、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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