2023年8月3日木曜日

8/3 6122日目22.80kg減少

8月3日朝
  • 前夜就寝前=64.85kg
  • 今朝起床時=62.80kg
  • 体脂肪率=12.2
  • BMI=21.48
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より22.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
玄米、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、お浸し(オクラ、アスパラガス)、蒸し大豆、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、鯖の水煮、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、菠薐草、オクラ、アスパラガス)、南瓜の煮物、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

0 件のコメント: