6/28 7182日目22.60kg減少

6月28日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=63.00kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=21.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

枝豆と昆布のお握り１個、野菜の煮物、野菜の漬物、クッキー、煎餅、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、納豆、南瓜の種、野菜サラダ、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し