6/3 7157日目22.55kg減少

6月3日朝

• 前夜就寝前=64.55kg
• 今朝起床時=63.05kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=21.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト、バナナ

昼食

玄米、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、鶏の唐揚げ、茹で野菜（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、里芋、蓮根、牛蒡、アスパラガス、オクラ、菠薐草）、南瓜の種、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豆腐、野菜サラダ、南瓜の種、牛蒡と蒟蒻の煮物、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、ひじき、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し