- 10月10日朝
- 前夜就寝前=62.45kg
- 今朝起床時=61.35kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=20.98
- ダイエット開始時点(85.6kg) より24.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- お握り２個（銀鮭、ツナマヨネーズ）、野菜サラダ、鶏の唐揚げ
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、南瓜の種、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蓮根、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、蒸し豆（大豆、青エンドウ、赤インゲン、ひよこ豆、黒大豆）、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ビスケット、クッキー、饅頭
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