10/4 7280日目24.20kg減少

10月4日朝

• 前夜就寝前=62.35kg
• 今朝起床時=61.40kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=21.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.20kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト

昼食

外食で、海老と栗と鶏肉のドリア

夕食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、南瓜の種、鶏肉と牛蒡の旨煮（牛蒡、鶏肉、蓮根、人参）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ

就寝前

ハチミツ

間食

無し