11/7 3297日目18.90kg減少

11月7日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、卯の花、根菜煮物の胡麻和え、野菜サラダ、ココア、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、あおさの味噌汁、枝豆。帰宅後、チーズ、チョコレートパフェ、饅頭、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅

11/6 3296日目19.15kg減少

11月6日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鯖）、キムチ納豆、キムチ、漬物、大麦若葉

夕食

納豆巻き、。鉄火巻き、野菜サラダ、根菜煮物の胡麻和え、卯の花、みたらし団子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ケーキ

11/5 3295日目19.25kg減少

11月5日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

パン、ジャガイモのバターソテー、椎茸とベーコンの炒め物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し

11/4 3294日目19.00kg減少

11月4日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鰤、サーモン）、オニオンスライス、シラス干し、ワカメのみそ汁、大麦若葉

夕食

玄米、キムチ納豆、茄子の漬物、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煮干し、チョコレート

11/3 3293日目18.95kg減少

11月3日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

鶏炊き込みご飯のおにぎり、鶏の唐揚げ、漬物、大麦若葉

夕食

食パン、鶏の唐揚げと野菜のサラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン

11/2 3292日目18.95kg減少

11月2日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

炙り秋刀魚の押し寿司、納豆巻き、野菜サラダ、漬物、大福餅、大麦若葉

夕食

ざる蕎麦、団子、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、煮干し、くるみ

11/1 3291日目18.85kg減少

11月1日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、キムチ納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

具だくさんの野菜スープ、食パン、シラス干し、チョコレート、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、漬物、野菜サラダ、オレンジ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん、チョコレート、煮干し