- 7月14日朝
- 前夜就寝前=64.20kg
- 今朝起床時=62.50kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=21.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリルトマトソース、ポークカツ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖塩焼き、納豆、豆腐、枝豆、切り昆布、オクラの胡麻和え、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレート
- 7月13日朝
- 前夜就寝前=64.10kg
- 今朝起床時=62.50kg
- 体脂肪率=12.5
- BMI=21.37
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉のフライ、オクラの胡麻和え、卯の花、キムチ、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月12日朝
- 前夜就寝前=64.00kg
- 今朝起床時=62.40kg
- 体脂肪率=12.5
- BMI=21.34
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鶏肉とアスパラガスのチーズ巻きフライ、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、オクラのお浸し、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 7月11日朝
- 前夜就寝前=64.00kg
- 今朝起床時=62.40kg
- 体脂肪率=12.9
- BMI=21.34
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
- 昼食
- 玄米、バジル風味グリルチキン、枝豆、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鮭西京焼き、納豆、豆腐、枝豆、オクラのお浸し、ほうれん草のお浸し、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、チョコレート
- 7月10日朝
- 前夜就寝前=64.50kg
- 今朝起床時=62.45kg
- 体脂肪率=12.7
- BMI=21.36
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、枝豆、南瓜の煮物、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレート
- 7月9日朝
- 前夜就寝前=64.35kg
- 今朝起床時=62.45kg
- 体脂肪率=12.8
- BMI=21.36
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鶏肉大葉チーズ巻きフライ、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖塩焼き、納豆、豆腐、枝豆、南瓜の煮物、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレート、胡桃
- 7月8日朝
- 前夜就寝前=64.25kg
- 今朝起床時=62.35kg
- 体脂肪率=12.2
- BMI=21.32
- ダイエット開始時点(85.6kg) より23.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- 玄米、鰺フライ、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖味噌煮、納豆、豆腐、枝豆、オクラのお浸し、卯の花、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
