7/13 5736日目23.10kg減少

7月13日朝

• 前夜就寝前=64.10kg
• 今朝起床時=62.50kg
• 体脂肪率=12.5
• BMI=21.37
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉のフライ、オクラの胡麻和え、卯の花、キムチ、とろろ昆布、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、キムチ、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し