11/30 3320日目19.20kg減少

11月30日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、カレー、ナン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米おにぎり、鶏軟骨の唐揚げ、ジャーマンポテト、海鮮サラダ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん

11/29 3319日目19.15kg減少

11月29日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、ワカメスープ、鉄板鶏肉焼き、キムチ、ナムル、トッポキ、塩キャベツ。帰宅後大麦若葉

夕食

お米パン、ベーコン、チーズ、ココア、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、みかん、アイスクリーム

11/28 3318日目18.75kg減少

11月28日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

タイヤキ、タコ焼き、パウンドケーキ、海苔餅2個、大麦若葉

夕食

カブの漬物、みかん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、みかん

11/27 3317日目18.55kg減少

11月27日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、アイスクリーム

昼食

くるみパン、野菜炒め、チーズ、ココア、大麦若葉、リンゴ

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鯖）、大根おろし、ひじき、漬物、卯の花、豆腐とジャコとワカメと野菜のサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ、みかん

11/24 3314日目18.15kg減少

11月24日朝

• 前夜就寝前=68.00kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ざる蕎麦、納豆、大麦若葉

夕食

食パン、焼き枝豆、チーズ、ベーコン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

11/25 3315日目xxxxxkg減少

11月25日朝

• 前夜就寝前=xxxxxkg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト

昼食

菓子パン、ベーコン、豆乳、大麦若葉

夕食

外食で、握り寿司、豚汁、野菜サラダ、枝豆。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

大福餅、煎餅、みかん

11/26 3316日目18.80kg減少

11月26日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=15.2
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、チーズ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、キムチ、みかん、とろろ昆布の味噌汁、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿、みかん

11/22 3312日目18.60kg減少

11月22日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、じゃこおかかご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、ポテトサラダ、ゴボウサラダ、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、刺身（タコ、鯵）、漬物、春菊のおひたし、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

わらび餅、みたらし団子

11/23 3313日目18.70kg減少

11月23日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、納豆、大麦若葉

夕食

ねぎとろ巻き、いなり寿司、セロリと大根のマリネ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿、ナッツ

11/21 3311日目17.85kg減少

11月21日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.64x
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、野菜サラダ、漬物、アイスクリーム、大麦若葉

夕食

玄米、野菜とチキンの炒め物、漬物、鰊の甘露煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

海苔餅