11/22 3312日目18.60kg減少

11月22日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.1
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、じゃこおかかご飯、味噌汁、鯵フライ、キャベツ、ポテトサラダ、ゴボウサラダ、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、刺身（タコ、鯵）、漬物、春菊のおひたし、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

わらび餅、みたらし団子

11/23 3313日目18.70kg減少

11月23日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、野菜サラダ、豆乳、納豆、大麦若葉

夕食

ねぎとろ巻き、いなり寿司、セロリと大根のマリネ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

柿、ナッツ