11/30 3320日目19.20kg減少

11月30日朝

• 前夜就寝前=67.00kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

外食で、カレー、ナン、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米おにぎり、鶏軟骨の唐揚げ、ジャーマンポテト、海鮮サラダ、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

みかん