- 12月31日朝
- 前夜就寝前=64.15kg
- 今朝起床時=63.40kg
- 体脂肪率=13.6
- BMI=21.68
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.20kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 弁当（ご飯、豚肉とカシューナッツの炒め物）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、たたきごぼう、蓮根のきんぴら、ほうれん草の白和え、筑前煮、漬物、グレープジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、野菜のクラッカーとクリームチーズ、ビスケット、あんまん、ナッツ
- 12月30日朝
- 前夜就寝前=64.50kg
- 今朝起床時=63.50kg
- 体脂肪率=13.8
- BMI=21.72
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、雑穀米のベジタブルカレー
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、鰯の生姜煮、菜の花の胡麻和え、たたきごぼう、蓮根のきんぴら、ワカメと椎茸の煮物、漬物、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、野菜のクラッカーとクリームチーズ、ビスケット、ミニ肉まん
- 12月29日朝
- 前夜就寝前=64.30kg
- 今朝起床時=63.30kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=21.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、ヒレカツ、大根とさつま揚げの煮物、ワカサギの佃煮、漬物、ミニ肉まん、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、たたきごぼう、菜の花の胡麻和え、蓮根のきんぴら、鰊の昆布巻き、ワカサギの佃煮、豆腐、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ、煮干し、野菜のクラッカーとクリームチーズ
- 12月28日朝
- 前夜就寝前=64.60kg
- 今朝起床時=63.05kg
- 体脂肪率=13.5
- BMI=21.56
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、ゆで卵、煮物、他）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、酢納豆、たたきごぼう、大根とさつま揚げの煮物、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ、ミニ肉まん
- 12月27日朝
- 前夜就寝前=64.25kg
- 今朝起床時=62.75kg
- 体脂肪率=12.4
- BMI=21.46
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、豚肉と野菜の黒酢ソース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、煮豆、たたきごぼう、厚揚げと野菜の炊き合わせ、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 12月26日朝
- 前夜就寝前=64.25kg
- 今朝起床時=63.35kg
- 体脂肪率=13.1
- BMI=21.66
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、旨辛骨なしチキン、豆腐、たたきごぼう、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鯖のみぞれ煮、豚もつ煮込み、豆腐、たたきごぼう、漬物、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- コーヒーゼリーサンデー
- 12月25日朝
- 前夜就寝前=63.95kg
- 今朝起床時=63.10kg
- 体脂肪率=12.3
- BMI=21.58
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.50kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、鯖の味噌煮、筍の土佐煮、ワカサギの佃煮、漬物、鰊の昆布巻き、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、チキンカツ、ロールキャベツ、たたきごぼう、スモークサーモンのマリネ、酢納豆、漬物、鰊の昆布巻き、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- グラノーラ、ナッツ
