- 12月28日朝
- 前夜就寝前=64.60kg
- 今朝起床時=63.05kg
- 体脂肪率=13.5
- BMI=21.56
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 弁当（かしわご飯、鶏の唐揚げ、鶏の天ぷら、チキンロール、ゆで卵、煮物、他）、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、酢納豆、たたきごぼう、大根とさつま揚げの煮物、ワカサギの佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ、ミニ肉まん
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