- 12月29日朝
- 前夜就寝前=64.30kg
- 今朝起床時=63.30kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=21.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、ヒレカツ、大根とさつま揚げの煮物、ワカサギの佃煮、漬物、ミニ肉まん、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、たたきごぼう、菜の花の胡麻和え、蓮根のきんぴら、鰊の昆布巻き、ワカサギの佃煮、豆腐、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ナッツ、煮干し、野菜のクラッカーとクリームチーズ
0 件のコメント:
コメントを投稿