「冬眠式プラスハチミツダイエット」実践記録のブログ

2021年4月30日金曜日

4/30 5297日目19.65kg減少

4月30日朝

前夜就寝前=67.00kg
今朝起床時=65.95kg
体脂肪率=15.3
BMI=22.55
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 外食で、栗と海老とチキンのドリア
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、昆布、枝豆、豆腐、かぼちゃの煮物、卯の花、ワカサギの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2021年4月29日木曜日

4/29 5296日目20.20kg減少

4月29日朝

前夜就寝前=66.45kg
今朝起床時=65.40kg
体脂肪率=15.6
BMI=22.37
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ
昼食: 玄米、チキンカツ、ワカサギの佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、ビーフカレー、酢納豆、煮干し、豆腐、蓮根のきんぴら、ヒジキの煮物、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2021年4月28日水曜日

4/28 5295日目20.30kg減少

4月28日朝

前夜就寝前=66.70kg
今朝起床時=65.30kg
体脂肪率=14.7
BMI=22.33
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
昼食: グラノーラ、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、アジの大葉フライ、酢納豆、煮干し、豆腐、ワカサギの佃煮、蓮根のきんぴら、ほうれん草の胡麻和え、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

2021年4月27日火曜日

4/27 5294日目20.40kg減少

4月27日朝

前夜就寝前=66.25kg
今朝起床時=65.20kg
体脂肪率=14.8
BMI=22.30
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
昼食: 外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、かぼちゃの煮物、蓮根のきんぴら、ワカサギの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2021年4月26日月曜日

4/26 5293日目19.95kg減少

4月26日朝

前夜就寝前=66.85kg
今朝起床時=65.65kg
体脂肪率=14.5
BMI=22.45
ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
昼食: 外食で、バターチキンカレードリア、ハムと卵のサラダ、オニオンスープ
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、豆腐、ワカサギの佃煮、卯の花、蓮根のきんぴら、厚揚げと野菜の炊き合わせ、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

2021年4月25日日曜日

4/25 5292日目20.10kg減少

4月25日朝

前夜就寝前=65.90kg
今朝起床時=65.50kg
体脂肪率=12.9
BMI=22.40
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
昼食: 玄米、照り焼きグリルチキン、蓮根のきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食: 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、かぼちゃの煮物、ほうれん草の白和え、厚揚げと野菜の炊き合わせ、枝豆、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: ナッツ

4/24 5291日目20.30kg減少

4月24日朝

前夜就寝前=66.90kg
今朝起床時=65.30kg
体脂肪率=13.5
BMI=22.33
ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食: 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
昼食: 外食で、豚肉とキノコのポルチーニクリームソース
夕食: 玄米、野菜サラダ、アジの大葉フライ、酢納豆、煮干し、卯の花、豆腐、ほうれん草の白和え、蓮根のきんぴら、かぼちゃの煮物、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前: ハチミツ
間食: 無し

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