4/25 5292日目20.10kg減少

4月25日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=12.9
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、照り焼きグリルチキン、蓮根のきんぴら、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、かぼちゃの煮物、ほうれん草の白和え、厚揚げと野菜の炊き合わせ、枝豆、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ