4/27 5294日目20.40kg減少

4月27日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、かぼちゃの煮物、蓮根のきんぴら、ワカサギの佃煮、ほうれん草の胡麻和え、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ