7/31 5754日目23.00kg減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=63.80kg
• 今朝起床時=62.60kg
• 体脂肪率=12.8
• BMI=21.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル、チキンと茹で卵のシーザーサラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、枝豆、煮豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/30 5753日目23.40kg減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=63.65kg
• 今朝起床時=62.20kg
• 体脂肪率=12.6
• BMI=21.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉アスパラガスチーズ巻きフライ、枝豆、ほうれん草のお浸し、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）

7/29 5752日目23.05kg減少

7月29日朝

• 前夜就寝前=64.00kg
• 今朝起床時=62.55kg
• 体脂肪率=12.3
• BMI=21.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.05kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ケイジャンチキン、コロッケ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖塩焼き、納豆、豆腐、枝豆、切り昆布、ほうれん草の白和え、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/28 5751日目22.70kg減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=63.80kg
• 今朝起床時=62.90kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=21.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉アスパラガスチーズ巻きフライ、蛸とワカメの酢の物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖水煮、納豆、豆腐、枝豆、切り昆布、ほうれん草のお浸し、ほうれん草の白和え、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/27 5750日目23.75kg減少

7月27日朝

• 前夜就寝前=63.40kg
• 今朝起床時=61.85kg
• 体脂肪率=12.2
• BMI=21.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.75kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鰺フライ、蒸し豆、ほうれん草の白和え、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鮭かま塩焼き、納豆、豆腐、枝豆、卯の花、切り昆布、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

海老とアボカドのサラダ

7/26 5749日目23.35kg減少

7月26日朝

• 前夜就寝前=64.25kg
• 今朝起床時=62.25kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.35kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

玄米、鶏肉大葉チーズ巻きフライ、ほうれん草のお浸し、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖みぞれ煮、納豆、豆腐、枝豆、ほうれん草の白和え、切り昆布、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/25 5748日目23.00kg減少

7月25日朝

• 前夜就寝前=63.80kg
• 今朝起床時=62.60kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.41
• ダイエット開始時点(85.6kg) より23.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、豆腐、枝豆、切り昆布、ほうれん草の白和え、卯の花、キムチ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し