7/28 5751日目22.70kg減少

7月28日朝

• 前夜就寝前=63.80kg
• 今朝起床時=62.90kg
• 体脂肪率=13.1
• BMI=21.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー

昼食

玄米、鶏肉アスパラガスチーズ巻きフライ、蛸とワカメの酢の物、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖水煮、納豆、豆腐、枝豆、切り昆布、ほうれん草のお浸し、ほうれん草の白和え、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し