1/23 4834日目19.50kg減少

1月23日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

玄米、チキンカツ、納豆、ニシンの昆布巻き、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、鰈の唐揚げ、野菜サラダ、ニシンの昆布巻き、昆布と油揚げの煮物、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

干し葡萄、煎餅、苺大福