1/8 4819日目19.25kg減少

1月8日朝

• 前夜就寝前=67.80kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.43
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ

昼食

玄米、鰈の唐揚げ、ワカサギの佃煮、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、ジャコと胡桃の佃煮、ひじきの煮物、漬物、たたきごぼう、野菜サラダ、鰯の竜田揚げ、ホウレンソウの白和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、菓子パン、煎餅