- 1月5日朝
- 前夜就寝前=66.15kg
- 今朝起床時=65.45kg
- 体脂肪率=15.5
- BMI=22.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、バナナ
- 昼食
- 酢納豆餅、漬物、ジャコと胡桃の佃煮、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、チーズ入りチキンカツ、たたきごぼう、漬物、蟹と野菜のサラダ、フキと油揚げの煮物、豆腐、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 干し葡萄、フレンチトースト
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