9/23 5078日目20.70kg減少

9月23日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=64.90kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（焼き鯖、根菜の煮物、切り干し大根、漬物）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、焼き魚（鮭）、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、漬物、ひじきの煮物、ごぼうの甘辛揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ