9/4 5059日目20.30kg減少

9月4日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、鯖の水煮、ワカメと椎茸の煮物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鯖の水煮、酢納豆、酢漬けの煮干し、昆布、ひじきの煮物、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し