- 11月6日朝
- 前夜就寝前=64.25kg
- 今朝起床時=63.35kg
- 体脂肪率=11.9
- BMI=21.41
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.25kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、サーモンフライ、蓮根のきんぴら、鰯の生姜煮、漬物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、鮭チーズフライ、酢納豆、枝豆、蓮根のきんぴら、野菜と厚揚げの炊き合わせ、漬物、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ヨーグルト
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