- 11月12日朝
- 前夜就寝前=64.40kg
- 今朝起床時=63.65kg
- 体脂肪率=11.8
- BMI=21.52
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、バターチキンカレードリア、オニオンスープ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、アジフライ、トマトのマリネ、かぼちゃの煮物、酢納豆、枝豆、鰊の昆布巻き、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、ヨーグルト
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