11/29 5145日目22.10kg減少

11月29日朝

• 前夜就寝前=64.25kg
• 今朝起床時=63.50kg
• 体脂肪率=12.4
• BMI=21.46
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.10kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、鮭のチーズフライ、銀鮭の西京焼き、酢納豆、酢漬けの煮干し、高野豆腐入り五目煮豆、ヒジキの煮物、漬物、枝豆、梨、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し