11/2 5118日目22.70kg減少

11月2日朝

• 前夜就寝前=64.40kg
• 今朝起床時=62.90kg
• 体脂肪率=12.7
• BMI=21.26
• ダイエット開始時点(85.6kg) より22.70kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、アジフライ、鶏の唐揚げ、ちくわの磯辺揚げ、コロッケ、シュウマイ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、アジフライ、酢納豆、かぼちゃの煮物、枝豆、厚揚げと野菜の炊き合わせ、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、煎餅、ヨーグルト