2022年6月10日金曜日

6/10 5703日目23.15kg減少

6月10日朝
  • 前夜就寝前=64.10kg
  • 今朝起床時=62.45kg
  • 体脂肪率=12.7
  • BMI=21.36
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より23.15kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、鶏肉のグリル、鰺フライ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鯖みぞれ煮、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草の白和え、温泉卵、じゃこと胡桃の佃煮、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
胡桃

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