2022年6月16日木曜日

6/16 5709日目23.60kg減少

6月16日朝
  • 前夜就寝前=63.15kg
  • 今朝起床時=62.00kg
  • 体脂肪率=13.4
  • BMI=21.20
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より23.60kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、豚肉のグリル、春巻き、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鰯の竜田揚げ、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草の白和え、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、胡桃

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