2022年6月15日水曜日

6/15 5708日目23.30kg減少

6月15日朝
  • 前夜就寝前=63.35kg
  • 今朝起床時=62.30kg
  • 体脂肪率=13.5
  • BMI=21.31
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より23.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ナッツ、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、焼鮭、納豆、煮干し、豆腐、枝豆、ほうれん草のお浸し、ほうれん草の白和え、じゃこと胡桃の佃煮、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
チョコレート、胡桃

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