- 5月21日朝
- 前夜就寝前=64.70kg
- 今朝起床時=63.30kg
- 体脂肪率=13.8
- BMI=21.65
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
- 昼食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、蒸し大豆、鶏の唐揚げ、オクラのお浸し、野菜サラダ、ジャガ芋と人参の水煮、ぜんご漬け、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、鯖の塩焼き、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、菠薐草）、南瓜の煮物、切り昆布、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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