2023年5月13日土曜日

5/12 6039日目21.95kg減少

5月12日朝
  • 前夜就寝前=65.05kg
  • 今朝起床時=63.65kg
  • 体脂肪率=13.0
  • BMI=21.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー
昼食
外食で、雑穀米、ベジタブルカレー、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、焼鮭、納豆、豆腐、お浸し(ブロッコリー、菠薐草、オクラ)、切り昆布、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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