- 10月18日朝
- 前夜就寝前=64.30kg
- 今朝起床時=62.65kg
- 体脂肪率=12.1
- BMI=21.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.95kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ、南瓜の種、ブルーベリー、苺、ラズベリー、ヨーグルト
- 昼食
- 薩摩芋の炊き込みご飯、南瓜の炒め物、大根の煮物
- 夕食
- グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、南瓜の種、キノコと根菜の煮物（蒟蒻、ブナシメジ、人参、蓮根、マイタケ、椎茸、牛蒡、昆布、エリンギ、油揚げ）、豆腐とひじきと野菜の煮物（豆腐、ひじき、枝豆、人参、蓮根、油揚げ、椎茸）、大麦若葉、亜麻仁油、ヨーグルト、ナッツ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- クッキー、煎餅、カステラ、キャラメルナッツブリュレ
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