- 5月10日朝
- 前夜就寝前=65.60kg
- 今朝起床時=64.85kg
- 体脂肪率=14.9
- BMI=21.92
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.75kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、銀鮭の西京焼き、ジャコと胡桃の佃煮、たたきごぼう、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、銀鮭の西京焼き、焼き鳥、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、たたきごぼう、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、ひじきの煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 5月9日朝
- 前夜就寝前=66.05kg
- 今朝起床時=65.05kg
- 体脂肪率=15.0
- BMI=21.99
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、チキンカツ、野菜サラダ、卯の花、たたきごぼう、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、銀鮭の西京焼き、焼き鳥、卯の花、漬物、たたきごぼう、梅野沢菜ちりめん、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 5月8日朝
- 前夜就寝前=66.65kg
- 今朝起床時=64.75kg
- 体脂肪率=14.9
- BMI=21.89
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.85kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、銀鮭の西京焼き、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、アジフライ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、枝豆、梅野沢菜ちりめん、たたきごぼう、卯の花、漬物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 5月7日朝
- 前夜就寝前=66.65kg
- 今朝起床時=65.30kg
- 体脂肪率=15.5
- BMI=22.07
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、チキンカツ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、アジフライ、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、酢納豆、枝豆、梅野沢菜ちりめん、漬物、ひじきの煮物、鰯の生姜煮、わかめと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
- 5月6日朝
- 前夜就寝前=66.85kg
- 今朝起床時=65.00kg
- 体脂肪率=14.9
- BMI=21.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、焼き魚（鮭）、梅野沢菜ちりめん、わかめと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、酢納豆、アジフライ、漬物、ひじきの煮物、枝豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 5月5日朝
- 前夜就寝前=66.50kg
- 今朝起床時=65.45kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=22.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 玄米、銀鮭の西京焼き、鰯の生姜煮、漬物、わかめと椎茸の煮物、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、漬物、野菜サラダ、チキンカツ、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、酢納豆、豆腐、わかめと椎茸の煮物、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
- 5月4日朝
- 前夜就寝前=66.35kg
- 今朝起床時=64.80kg
- 体脂肪率=15.2
- BMI=21.90
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 酢納豆餅、銀鮭の西京焼き、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、チキンの旨辛煮、鰯の生姜煮、わかめと椎茸の煮物、漬物、卯の花、酢漬けの煮干し、とろろ昆布、酢納豆、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅
