5/9 4941日目20.55kg減少

5月9日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.05kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.55kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、チキンカツ、野菜サラダ、卯の花、たたきごぼう、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、酢納豆、とろろ昆布、銀鮭の西京焼き、焼き鳥、卯の花、漬物、たたきごぼう、梅野沢菜ちりめん、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し