2019年10月3日木曜日

10/03 4719日目20.80kg減少

10月3日朝
  • 前夜就寝前=65.35kg
  • 今朝起床時=64.80kg
  • 体脂肪率=15.2
  • BMI=21.90
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.80kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳
昼食
雑穀米、秋刀魚の竜田揚げ、ごぼうのきんぴら、ワカサギの佃煮、ジャコと胡桃の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
ご飯、メヒカリの唐揚げ、漬物、筑前煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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