10/15 4731日目20.40kg減少

10月15日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

玄米粥、枝豆、秋刀魚の竜田南蛮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、チキンと海老と栗のドリア、野菜サラダ、鶏の唐揚げ、ヤリイカのフリット。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ、干し葡萄