10/11 4727日目20.15kg減少

10月11日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（玄米、雑穀、ドライフルーツ）、豆乳、バナナ

昼食

酢納豆餅、とろろ昆布、ジャコと胡桃の佃煮、筍の土佐煮、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

ご飯、焼き魚（鮭）、漬物、大根の甘酢漬け、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ