2019年10月19日土曜日

10/19 4735日目21.20kg減少

10月19日朝
  • 前夜就寝前=64.85kg
  • 今朝起床時=64.40kg
  • 体脂肪率=14.7
  • BMI=21.77
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.20kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(玄米、雑穀、ドライフルーツ)、豆乳、バナナ
昼食
ご飯、酢納豆、野菜の甘辛和え、ワカサギの佃煮、漬物、たたきごぼう、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
五穀粥、秋刀魚の竜田揚げ、根菜の煮物、漬物、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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