3/19 4890日目18.85kg減少

3月19日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.56
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

近所の公園で焼き鳥弁当

夕食

玄米粥、ヒレカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、漬物、ワカサギの佃煮、ジャコと胡桃の佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅