2020年3月13日金曜日

3/13 4884日目18.35kg減少

3月13日朝
  • 前夜就寝前=68.25kg
  • 今朝起床時=67.25kg
  • 体脂肪率=16.0
  • BMI=22.73
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、バナナ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキン南蛮、ポークカツ、野菜サラダ
夕食
玄米粥、銀鮭の西京焼き、ジャコと胡桃の佃煮、レンコンのきんぴら、野菜サラダ、漬物、酢納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
煎餅、チョコレート

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