2020年7月8日水曜日

7/8 5001日目20.30kg減少

7月8日朝
  • 前夜就寝前=66.20kg
  • 今朝起床時=65.30kg
  • 体脂肪率=15.8
  • BMI=22.07
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、豆腐、ひじきの煮物、メロン、大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、アジ大葉フライ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ロースハム、豆腐、漬物、枝豆、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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