7/19 5012日目20.60kg減少

7月19日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

弁当（焼き魚（鮭）、鶏の唐揚げ、コロッケ、ちくわの磯辺揚げ、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、一口ヒレカツ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、ジャコと胡桃の佃煮、豆腐、たたきごぼう、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し