7/7 5000日目20.45kg減少

7月7日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト

昼食

玄米、アジフライ、ロースハム、漬物、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、野菜サラダ、豆アジの唐揚げ、酢納豆、酢漬けの煮干し、メカブ、漬物、ワカメと椎茸の煮物、枝豆、メロン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アサイーとヨーグルトのパフェ