- 4月18日朝
- 前夜就寝前=66.90kg
- 今朝起床時=65.55kg
- 体脂肪率=15.1
- BMI=22.42
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、チキンのジューシーグリル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、海藻サラダ（メカブ、モズク、アカモク、昆布、ワカメ）、かぼちゃの煮物、フキの含め煮、ワカサギの佃煮、豆腐、枝豆、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ
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