- 4月21日朝
- 前夜就寝前=66.75kg
- 今朝起床時=65.20kg
- 体脂肪率=13.9
- BMI=22.30
- ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少
- 朝食
- 大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト
- 昼食
- 外食で、ご飯、オニオンスープ、おろしチキンカツ、シュウマイ、野菜サラダ
- 夕食
- 玄米、野菜サラダ、焼き魚（銀鮭の西京焼き）、酢納豆、煮干し、昆布、豆腐、筑前煮、スナップエンドウの胡麻和え、ワカサギの佃煮、キムチ、葡萄ジュース、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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