2022年7月19日火曜日

7/19 5742日目23.30kg減少

7月19日朝
  • 前夜就寝前=63.20kg
  • 今朝起床時=62.30kg
  • 体脂肪率=12.5
  • BMI=21.31
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より23.30kg減少

朝食
大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ(雑穀、ドライフルーツ)、ヨーグルト、ナッツ
昼食
外食で、ご飯、オニオンスープ、チキンのジューシーグリル、野菜サラダ、コーヒーゼリー、アイスクリーム。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
夕食
玄米、野菜サラダ、鰺フライ、納豆、豆腐、枝豆、南瓜の煮物、ほうれん草の白和え、オクラのお浸し、切り昆布、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油
就寝前
ハチミツ
間食
無し

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