12/16 6257日目24.50kg減少

12月16日朝

• 前夜就寝前=62.65kg
• 今朝起床時=61.10kg
• 体脂肪率=11.7
• BMI=20.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より24.50kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ヨーグルト、ナッツ、ブルーベリー、蜜柑

昼食

玄米、白米、鯖の水煮、野菜サラダ、蒸し大豆、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、白米、焼き魚（鯖の塩焼き）、納豆、豆腐、お浸し（ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲン、アスパラガス、オクラ）、刺身若布、南瓜の煮物、菠薐草の胡麻和え、蒸し豆（大豆、青インゲン、赤エンドウ、ひよこ豆、黒大豆）、菠薐草とひじきの胡麻和え、卯の花、キムチ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

グラノーラ（雑穀、ドライフルーツ）、ナッツ